发信人: yd126 (戒不掉碳水), 信区: Running
标 题: 首马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 27 04:24:42 2013, 美东)
上个周日首马报告，之前发帖问了gel和其他各种赛前事宜，谢谢大家的建议
不管成绩怎样，昨天腿没抽，一路清醒，非常enjoy，今天就early bird注册了明年的
同一赛事，有一段路是在海边，因为我训练就喜欢沙滩上跑，所以觉得挺爽。
赛前2天瑜伽课练劈叉，我太high了，伤了hip，周6吃了4篇止疼片，周天早上又吃了2
片，一路坐车的时候还觉得疼，心理也不是很兴奋，觉得能跑完全程不走就不错了，结
果进了城，看到大部队，就开始鸡冻了，跑了几步，觉得不怎么疼了，顿时就来劲了，
排队上厕所的时候琢磨着自己之间的计划，争取8分半的pace，最慢不超过9分，前半程
不得瑟，留点老底后半程。
由于我平常自己训练的时候头2迈就喜欢加速，结果昨天人多，我想跑也跑不太起来，
就跟这大队人马了。 3迈以后才开始加速的，其实也没太加起来，因为我觉得太热了，
训练都是在冬天，一周之前最高也就是7，8度，结果昨天我感觉有15度了，加上太阳暴
晒，我觉得热死了，我还忘记了防晒霜（现在是猴子屁股脸加红色鸡心在领口啊），总
之我觉得加速加不起来，不过10迈之后就到了海边了，我好像看到海滩吹着海风就兴奋
，估计因
为我训练时总是沙滩上跑。。。 我开始加速了，觉得腿也开始边轻巧了，然后17迈左
右开始连串小山坡。。。
anyway，到了20迈的时候比我训练跑的20迈还快了10分，我想进4基本成了，不过我也
没放松，但是一路看到各种抽筋的人，我有点小怕，因为我训练时还没抽过，真抽我还
真不知道咋办，速度有点掉了，没有撞墙的感觉，但是觉得有个脚趾头估计要黑了！感
觉有点吃力的就是23和24迈，觉得这2迈真心长啊，加上公园里的碎石子路，脚上不太
适应。。。 看到25迈的时候我觉得就冲了，最后一迈基本就大口喘气了，也不管几步
一呼了。。。
最后看到黄色重点线的时候，我觉得幸福感破表啊，两边都是夹道加油的，(⊙_⊙) 真
爽。。。
个人觉得冬天跑步机上跑的那1个多月也是挺有帮助的，全速喝水也不会呛着。
平常自己练最后那几迈都喜欢加速（回程加速奔回家吃晚饭），是不是这个也有点用？
谢谢大家的建议， 每个水站都喝水了（除了最后一个），估计是我不适应天气，我一
趟厕所也没上，吃了5个还是6个gel，基本每5mile就吃一个，最后5迈反而顾不上吃了
。
最后上官网上的成绩和我自己的garmin记录。
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※ 修改:·yd126 於 May 27 04:29:31 2013 修改本文·[FROM: 86.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 86.]
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