OCM简报

发信人: Rodimus (变叔 - 硬核摇滚), 信区: Running
标  题: OCM简报
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May  5 18:29:10 2013, 美东)

跑得很烂，简单说下吧
chip time 03:08:23, AvgPace 7:09, AvgHR 147, 比上次CIM PR了16秒..

赛前就没报太大期望，2周前的100K伤害还是比较大，静止心跳比2周前快了
将近20秒，左腿也有些伤，一直在狂嗑ibuprofen..不过因为天气和course
都不错，所以决定还是要拼一下的...

拼还是拼了，拼到20多迈，俩小腿开始乒乓乱跳，知道没戏了，全部注意力
都集中在防止小腿不要彻底抽倒上，最后200米又差点来了个单膝跪地...

抽筋的原因，我事后想了想，有几点：1.牛顿鞋上得太晚，这鞋对小腿还是要求
不小，我有点还不适应.2.失水失盐还是很多，虽然天气很凉快.赛前在家我裸重
134.0lb,赛前赛中我其实都喝了不少水，赛后又大吃了一顿韩国烤肉后到家再称是
133.6lb,居然都没有把失去的水补回来.3.小腿的确还是比较脆弱，高强度下抗
疲劳能力还是不够，虽然比以前好些，但还是弱.

赛后吃烤肉的时候，LD查的我成绩是3:08:43，还以为没有PR，回家再查，居然还
是PR了几秒的 LOL, 跑完其实并不觉得累，也没受伤，估计1周就恢复了，下面可以
专心准备HR100了...

这回有幸和超飞一起跑，一路有人同行，互相鼓励，还是感觉很好的，这比赛路边
的观众很少，跑的人也不多，大部分时间就是一个人孤独的跑着...这个course也
还是有点小rolling hills,再就是绕得的确比较多，不是太习惯...超飞感觉没有
发挥好，其实从训练来看应该是破3完全没问题的，预祝超飞下次CIM能实现愿望..

总得来说，还是跑得比较桑心，我可能会暂时停跑全马，专心ultra还有5k到半马等
短距离,等短距离达标后再说. 我暂时还不能enjoy全马的乐趣.

贴个LD在12mile拍的视频吧，前面黄衣服是超飞，后面蓝衣服是我，用刚买的Sony
TX20拍的，这个三防小相机很不错，很小巧，以后跑ultra的时候可以带着拍：


  Split  Gun Time Chip Time Time of Day Pace
  To 5K  00:21:30 00:21:27 05:57:17 06:54    
  To 10K  00:42:03 00:42:00 06:17:50 06:36    
  To 11 miles  01:17:03 01:17:00 06:52:50 07:18    
  To Halfway  01:31:43 01:31:40 07:07:30 06:57    
  To 15.25 miles  01:47:16 01:47:13 07:23:03 07:15    
  To 30K  02:10:24 02:10:21 07:46:11 06:49    
  To 24 miles  02:51:38 02:51:35 08:27:25 07:41    
  To Finish  03:08:26 03:08:23 08:44:13 07:34

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※ 修改:·Rodimus 于 May  5 18:30:00 2013 修改本文·[FROM: 208.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31632357.html

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