未名空间十大: 撞大运了, 得了两块牌. 兼我的半马旅程

发信人: thundergust (追), 信区: Running
标题: 撞大运了, 得了两块牌. 兼我的半马旅程
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 4 16:44:49 2013, 美东)

总结：

两年前首半马1:41. 一直没有破，成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前
500名，多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。（更新
：477名。好幸运。）

唐式报告：

1. 半马血泪史
2009春：突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多，小得意一把。
2010春：想多练练重新跑下，就多练了几周。21:46. 很高兴，但是跑得要死要活的，
感觉潜力到头了。
2010秋首半马失败：觉得5K成绩到头了，决定试试传说中的半马。long run加得太快，
加到10迈后，膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
2011春：再战半马。这次跟个group按计划跑long run。终于成功半马，1:41. 但是开
始太快了，结果pace 从6分多掉到最后9分多，大半程都生不如死。
2011秋：有了半马成绩后，就决定换平底鞋了。报了个11月比较平的半马。结果被
Hattori把小腿搞残。从7月开始彻底停跑，第二次卖号。直到赛前几天，卖号不顺，
NND，自己上吧。结果熬到最后一迈终于抽筋。1:43:56. 成功PW. (二半马就PW的鲜例）
2012春: 8K跑了34：38，雄心勃勃想半马PR. 结果比赛前两周小腿又残了。第三次半
马卖号。（以后谁卖号有问题的来问我）
2013春：终于PR成功。两年了，还有比我笨的吗？

2. 训练
没有什么好贡献的。就是追式训练。从Hal Higdon半马菜鸟二级改编而来。有tempo,
没有interval（internal想想就怕）。跑的次数没他多，但是每次距离长点。周里程尽
量凑够30，但是经常不够。也不强求。周末都是路跑，包括冬天。

3. 比赛
去年报了这个比赛，据说是全国最大的半马（跑马的同学们别笑哈）。算凑热闹吧。路
很平。特点是要去Indy 500的赛道里去逛一圈。结果没想到客场作战（俺住乡下）还是
很惊险的。

第一惊：昨晚忘了定闹钟。早上一睁眼，马上6点了。我本镇的比赛都没这么晚起过。
赶紧给准备car pool的大哥打电话说你们先走吧。然后一阵忙碌后终于开车出门。
第二惊：快到down town了。结果在高速上车就堵住了。三万五千人的比赛不能一般对
待啊。蹭下了高速，前进速度极慢。我急啊。这要搞到什么时候？要不把车随便撂下，
等拖走了再拿银子去赎？冷静下来想想，大家都堆在右边两跳道上想右拐去停车，左拐
很通畅。那么。。。迅速左移，左拐，U turn，这样我成直行了。终于进停车场了。只
剩20分钟，不敢寄希望去排厕所队，果断把vitamin water倒掉，在车里隐蔽解决了。

这两惊差点让我的半马继续停留在1:41. 好在运气好，终于及时来到了出发点。

“Runners, start your engine!”。耳边感觉响起了隆隆的赛车声。比赛开始！按手
表start. 咦？自动回到clock显示去了！等重新按回training再找星，已经过了20多秒
。（等会看GPS数据不要问为什么时间不一样）

本来准备用7:08的pace跑。因为根据两周前的八迈比赛换算出来就是这个pace. 我承认
跟although和杠铃玩语文了。其实我和木图坦白过的，实际目标是135. 心里觉得，如
果不抽筋，135问题不大。133就要拼了。因为7:08pace跑出来是1:33:40左右,而且比赛
一般要多跑一点。结果大比赛的坏处就是一路加油的人太多，尤其是中学生啦啦队的小
姑娘们，花枝招展的，又叫又跳。一兴奋就跑sub 7的pace. 慢不下来。但是身体感觉
还好。而且看着表，这一迈一迈攒下的时间，就像银行里存的钱，可以以后用来花，心
里担心的同时也存侥幸。

快半程了，终于跑进了race track。追上了一个同事。就是去年夏天公司burger run的
时候我没跑过的那个。聊了几句。上次是我牛喘，他淡定。今天他搞牛喘了。只好决定
不一起跑了，先向前奔了，虽然他的pace更象我的预订pace. 半程过后变成了顶风，就
找大个儿跟。但是好像大家都是先跑快了，跟谁觉得谁慢，就继续超人。

终于过10迈了，心里觉得达标问题不大了。腿有点象要抽筋，但是应该能坚持。速度加
快一点，腿紧。尽量放松，腰腹多用力。终于远远看见终点了。腿也很累了，心在往外
跳。在保持心不跳出来的情况下，用尽最后的力气盖过最后这段路，又超了很多人。知
道超额完成任务了。不知道前500名是拿两个奖牌的，别人给我第二个的时候我差点把
第一个还给别人。

4. 赛后
回到result tent等早上错过的几位大哥们。大哥们都很牛的。都应该两小时之内完成
。等到估计他们应该都到的时候还没见人，想他们可能已经走了。我也开始冻得不行了
。就打道回府。
中午全家去吃buffet. 背靠背坐的帅哥问我是不是某某，居然是版上认识的兄弟！今天
终于正式见面。太太太巧了！

5. 感谢跑版的同学们两年的陪伴。跑步是件寂寞的事。是你们让我一个人的目标变得
更有意义! ( 我告诉LD我比上次快了10分钟。她空洞地看着我，10分钟很多吗？@#￥%
……&*（））

好了。可以休息休息了。暑假还要回国去养膘。

附两张照片。看了一路，没有人的鞋比我的好看了。

    Distance    Duration    Total Duration    Pace
1    1 mi    06:55.1    06:55.1    6:56
2    1 mi    07:01.3    13:56.4    7:02
3    1 mi    06:58.9    20:55.3    6:59
4    1 mi    06:59.9    27:55.2    7:00
5    1 mi    06:53.3    34:48.5    6:54
6    1 mi    07:02.5    41:51.0    7:03
7    1 mi    06:59.3    48:50.3    7:00
8    1 mi    06:55.2    55:45.5    6:56
9    1 mi    07:00.7    1:02:46 7:01
10    1 mi    06:48.3    1:09:34    6:49
11    1 mi    06:45.9    1:16:20    6:46
12    1 mi    06:44.9    1:23:05    6:45
13    1 mi    06:30.7    1:29:36    6:31
14    0.12 mi    00:41.3    1:30:17    5:45

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※ 修改:·thundergust 於 May 4 21:03:48 2013 修改本文·[FROM: 50.]
※ 来源:·WWW 未名空间站海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 50.]
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