发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 昨天long run跑爽了，20迈2小时47
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 28 15:10:27 2013, 美东)
这两天凉爽了一些，昨天的20迈跑的非常爽，20迈2小时47分，平均pace 8:21
平均心率控制在70% Max HR以下，没怎么出汗，风比较大，跑到10迈的时候停下来喝水
，心率带完全干了，没读数了。
有史以来跑的最快的一个20迈，AP的plan算初见成效了。
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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.]
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