发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 又是几年，我还在蹦跶
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 22:15:23 2014, 美东)
好久没来了，大家练得都愉快？
到了和衰老抗争的年纪了，生活也越来越忙，最近两年锻炼时间缩短，运动能力退步不
少，可能再也回不到过去的水平了。现在一周只有三天举重，再加三天有氧。次数还能
保证，不过每次时间缩短到了60，70分钟，有氧只有45分钟。都是见缝插针地去健身房
。去年膝盖和左肩先后出了点状况，加上出差、回国，积累下来到债到现在也没有还上。
锻炼的动作也减少了很多，挑几个动作分成两套循坏练，最近做的一套有深蹲和TGU，
时间长一点，加上椭圆机热身70分钟左右做完；另一套有卧推、引体、clean & press
、dip或者upright row，再加上4*40个swing，一般60分钟能做完。现在体力和意志力
都不如从前，重量基本上没有长了。有氧也不跑步了，膝盖又反应，改成spin和椭圆机
了。有几张最近拍的照片，能看出变化吗？
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