发信人: walkers (步行者), 信区: BrainTeaser
标 题: 为什么人在下雨天里的睡眠质量特别好？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 10 23:34:49 2015, 美东)
雨声属于白噪声，白噪声使人更易入睡;其次，貌似跟进化也有关系，远古时代人类过着茹毛饮血的生活，需要频繁进行狩猎和采摘等室外活动。如果天气疾风骤雨、电闪雷鸣，不适合体力劳动，他们就会躲在洞穴里，休养生息、放松精神，或许还会舒舒服服地睡一觉。
不光雨声如此，水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣，以及观看美好的自然都有同样或者类似的的效果。
即使是短暂的自然环境体验(比如观看森林、田野照片，听到自然界的雨声鸟鸣)，也能显著的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放，更少的恐惧、压力等。
正如梭罗说说，“这个世界的启示在荒野”，也是我们精神能量的重要来源。在短期来看，自然环境体验主要影响注意力，压力和愤怒情绪的控制。在作用机制上，有人(Dr. Norman Shealy)认为这种体验会影响人体脱氢表雄酮(Dehydroepiandrosterone, DHEA)的分泌水平，进而产生上面的效果，这种效果跟长期体育锻炼的效果类似。
但是DHEA的作用机制还没有被透彻的研究，Dr. Norman Shealy的猜想缺乏严谨实验支持。而由于无法实时的检查活体人中的各种激素水平(包括DHEA)，这种严谨的实验也没法进行。目前关于自然环境体验的恢复作用仅有一些心理学模型提供解释，包括Attention Restoration Theory (注意力恢复理论)和stress recovery theory(压力恢复理论)。注意力恢复理论认为:
人的精力像体力一样，在长期的注意力集中的情况下，也会耗竭。因此需要通过一定的途径补充精力。一种主要的经历补充方式是“注意力放空”，也就是虽然脑子仍然在思考运作，但是这种运作不为达成任何目的。而自然环境能帮助人将注意力从日常工作的环境中解放出来。自然环境跟工作环境的极大差异提供了一种脱离感，在这种感觉下，人不再追逐工作的价值，不再纠缠于成功、目的和求之不得的心境。这种感觉促进了人进行注意力/精力的恢复。压力恢复理论的解释与之类似。
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Tuesday, March 10, 2015
为什么人在下雨天里的睡眠质量特别好？
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