发信人: oceana4 (aw), 信区: loseweight
标 题: 一周掉了2Kg
关键字: 减脂
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 29 16:37:21 2013, 美东)
减脂一周祭。
人生第一次计划性节食减肥。
男，26，一周前78.3Kg，现在76.3Kg.
一周期间去gym 4次。
6000米，6600米，椭圆机630卡，4200米+单车300卡。另外+20min 左右腹部运动（刚开
始练这个，不强烈）。
吃饭基本上早上一小块面包，10来个小红萝卜，一个蛋白。中午一小块面包，15个小萝
卜/青菜，2个蛋白。晚上水煮牛肉/鸡胸+青菜，偶尔加一小块面包、土豆，无油，低盐。
周末朋友要离开这个城市，搞了bbq,salmon牛肉排骨吃了一推。第二天又吃了点排骨。
costco腌好那种，略带肥（罪过）。
花生、坚果没忍住吃了一些，平均每天不超过1oz吧（这个要戒掉）。
感觉跑完步不吃点油的咸的淀粉类的很难受。
求大家点评和建议！
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※ 修改:·oceana4 於 Aug 29 16:39:44 2013 修改本文·[FROM: 164.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 164.]
Thursday, August 29, 2013
一周掉了2Kg
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