发信人: snailhouse (蜗居), 信区: Ski
标 题: 在家练习滑雪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 02:43:32 2014, 美东)
我觉得象我这种初学滑雪的人，在家除了体能训练外还可以穿上雪靴和雪板进行一些滑
雪基本功的训练和体会。我自己做了如下训练：
1.身体前倾，体会小腿骨压板的的感觉
2.模拟平行转弯，体会微抬内侧腿后板的感觉，体会并腿的动作
3.压edge，体会carving时腿和身体的姿态
4.手臂姿势和点杖动作练习
5.做摔倒后爬起的练习（自认为这个很有用，每次摔倒爬起来消耗很大体力）
6. 原地垂直举腿，因为有雪靴和雪板的重量可以锻炼大腿上举力量，深雪中摔倒经常
需要这个腿部力量把雪板从雪里拔出来
7. 原地向前举雪板，也是练习大腿上举力量
8. 平地行走练习，防止雪板打架，增强人和板的融合感
当然，上述练习都是在地毯上做的，否则雪板会磨坏
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※ 修改:·snailhouse 於 Feb 7 02:45:17 2014 修改本文·[FROM: 71.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.]
Monday, December 1, 2014
在家练习滑雪
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